rower był w sobotę 20km tempem rekreacyjno-wycieczkowym, a w niedziele 5h chodzenia po lesie w poszukiwaniu grzybów 27.09.2011 1h salsa 28.09.2011 rozgrzewka bieżnia suwnica przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki rozpiętki w siadzie Trening B. A. Martwy ciąg 3 próbne serie: 2x10x20kg, 12x25kg 2x12x30kg 23/09: 2 próbne serie 2x10x20kg, [...]
[...] Z tymi martwymi ciągami to pomyliły mi się talerze i zrobiłem ćwiczenie cięższą sztangą niż planowałem. Ale nawet lekko poszło więc chyba ok :D W przysiadach czuje duży zapas – boje się jednak szarżować z cięzarami ze względu na kolana. [...]
Zacznij od takiej kaloryczności i sprawdź jak reaguje twój organizm potem stopniowo i powoli ucinaj kalorie, nie drastycznie powoli żeby zobaczyć reakcje organizmu. Jak wrzucisz propozycję diety to myślę że wtedy będzie można dawać konkretne wskazówki :) Nie skacz od razu na najgłębszą wodę rezygnując ze wszystkiego co spożywałeś teraz bo wtedy [...]
[...] jak zwał tak zwał. Ja rok temu miałem typowe objawy "zakwaszenia". Po zmianach w jedzeniu dużo lepiej się czuje, mam energię, koncentrację itp. itd.. Pytając o zakwaszenie mam na myśli moje kamienie moczowe. Jedząc nieodpowiednie posiłki poziom pH moczu miałem tragiczny w skutkach góra 5 pH, czyli taki gdzie kamienie lubią się odkładać. Jak [...]
Witam. Troche cięzko mi było się ogarnać, ale w końcu sie udało po próbach, błędach itd, mimo wszystko wciaż liczę na pomoc, podpowiedzi. Zaczynam od diety, weszła w życie z dniem 01.01.2010 :) Zanim się przygotowałem do diety, cwiczyłem silną wolę, i tym podobne, od grudnia unikam jedzenia typu FF, jedzenia o późnych porach, ale wiadomo świeta [...]
Witam. Z przyczyn osobistych postanowiłem przerwać ckyl. Testosteron brałem przez 6 tygodni w dawkach 250 przez pierwsze 4 tygodnie i 300 przez pozostałe dwa. Efekty praktycznie zerowe, może 2 kg i minimalnie siła ale to granicach błędów , czuje się tak samo jak przed bombą , żadnych skutków ubocznych. Jądra są praktycznie tak same duże jak przed [...]
[...] - Ok tylko coraz czesciej bardziej nerwowy jakis jestem . tradzik - miejscami zaczyna sie pojawiac ( twarz , plecy , klata ) narazie male oznaki zobaczymy co bedzie pozniej bole brzucha - odczywalne ( krotko trwale bole brzucha pare razy dziennie po 2- 3 min ) domyslam sie ze MT zaczyna dzialac :) trening - robie wiecej powtorzen po 2 [...]
dzień 3 tydzień 1 środa 29.11.08 WYPIS Z TRENINGU 30 minut przed porcja Nitro (X)Pack Pompki na poręczach 13kg x 5 15kg x 5 17kg x 5 19kg x 5 wyciskanie żołnierskie 32kg x 5 37kg x 5 41kg x 5 film 46kg x 5 Martwy ciąg 82kg x 5 94kg x 5 106kg x 5 118kg x 5 film Unoszenia bokiem w opadzie w superserii z... 2x7kg x 10 2x7kg x 10 film 2x7kg x 10 Push [...]
ale jak zalejesz wrzatkiem to sie robi klejaca papka i wtedy juz tak ladnie i szybko nie wypijesz jak surowych, poza tym uważam, że jeżeli się dobrze czuję, nie mam problemów z żołądkiem to chyba jest okej
dzień 38 tydzień 6 środa 03.12.08 Masakra panowie masakra... zaczęło się od tego że usnąć nie mogłem... ale **** jakoś się udało... ...godzina ok. 2.50 w nocy budze sie i mnie kur.ewsko brzuch boli...próbuje sie podnieść a tu lipa. Zero siły spadłem z łóżka na podłoge i zacząłem rzygac...masakra. Coś mi musiało zaszkodzić...to co trzeba było [...]
28.04.2015 Czuję się dokładnie tak, jak przed @: jestem wzdęta,opucnięta (wszystkie obwody wzrosły mi o 2-3 cm w przeciągu dwóch dni, nie chce mi się wierzyć, że to nagły przypływ tłuszczu...), ciągle głodna i mam straszną, ale to straszna ochote na słodycze. Zasadniczo, jeszcze się trzymam i nie planuję żadnych odstępstw od miski (%-)), ale [...]
A te twoje podstawowe dane wyjściowe z których wziąłeś pierwszą ilość kalorii i to ile powinieneś dołożyć żeby być w nadwyżce to skąd wziąłeś? Wspomina że tak ci wyszło, ale to jakiś kalkulator internetowy czy jakiś wzór dorwałeś i tak ci wyszło czuję stosowałeś wzór dostępna na forum który jest najbardziej dokładną opcją obliczenia [...]
flex nic sie nie stało pomecze ta truskawke %-) masti nie ma co teraz kombinować%-)(ja walcze uczciwie) zwlaszcza ze jak walcze z młodszymi to odrazu czuje sie jakbym miał tyle lat co oni %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-31 17:54:11
Nagrody za miesiąc kwiecień otrzymują : 1.Nasz Gość Specjalny : Gregor Nasi sportowcy po kwietniowych sukcesach : 2.XDM 3.Goldberg Ogromne gratulacje,bo jak czytalismy nie obyło się bez przygód z sedziowaniem . Także gratulacje dla naszego Super Gościa-mimo tysięcy kilometrów,które w tym czasie przejechał ,byliśmy w kontakcie na forum. Choć [...]
w sumie racja to oni mnie chca oszukac a w najgorszym wypadku bedzie to samo co mialo byc .. w sumie na spotkaniu dyscyplinarnym wiele nie mowilem poza "bylem pewny ze mialem na 13 wiec bylem 15 przed" oraz "nie bylem pijany,a to ze moglem wygladac na niewypoczetego sie zgadza" no zobaczymy mam troche omena w pokoju i slina [...]
[...] na siano z jsa , jak dostane zwijam do glasgow szukac szczescia , w czw cisne do jc i zobaczymy co mi powiedza .. w sobote leze w aucie czytam ksiazke jakis kolo sie mnie pyta czy mam prace? mowie ze nie i dal mi 30f mowie mu ze za duzo a on mowi ze wie ze life is hard i zebym sie 3mal heh milo.. pracowac nie pracuje bo do mnie zadzwonila [...]
nie rozumiem ludzi ktorzy pala regularnie i nie hoduja, od 4 liceum mialem cale stuydia zasade, czylui z dobre 5 lat - pale tylko to co wyhoduje :D nie dosc ze na zdrowie mi to wyszlo (100% natura, pod siebie nie bede gowien dodawal) to jeszcze kop lepszy niz te mieszanki ,nasiona sciagane najpierw z holand a jak zaczeli trzepac paczki bo sie [...]
jak mówisz to były lata wczesne 90 wtedy (nagrania nie były za***iste z dzwiękiem)to t love czy jak im tam to śnili o jarocinie az w końcu zaczeli tam grać zresztą wokalista jednego z punkowych kapel słusznie okreslił ze ci co teraz graja na scenach czyli t love i kompi współpracowali a prawdziwy punk rock dalej siedzi tam gdzie był(moze to był [...]
wokalista jednego z punkowych kapel słusznie okreslił ze ci co teraz graja na scenach czyli t love i kompi współpracowali a prawdziwy punk rock dalej siedzi tam gdzie był(moze to był wywód zazdrości o kariere ale coś w tym jest) bzdura, dopiero pokolenie pózniej hip-hopowcy zaczeli mowic wprost, jak ktos nie wyrosl z podziemia to dlatego ze byl [...]
Witam, bardzo przepraszam ze zadnych wypisek nie dawalem ale we wtorek dostalem aparat na zeby i do tej pory zeby strasznie bola, na treningu nie bylem caly tydzien, w szkole tak samo, zupy tylko jadlem i to malo na dodatek, jak kaleka sie czuje w tym tyg. Od wt-sr powinienem ruszyc juz z dieta natomiast treningi ruszam juz od poniedzialku, takze [...]
Agueda / redukcja
